你有没有想过，那个每天捧着手机如厕的20岁小仙女，她的盆底肌可能已经提前进入了60岁老人的行列？听起来不可思议吧？但这就是我们这个时代，科技与生活习惯交织出的“现代病”。让我们一起揭开这个话题的神秘面纱吧！
手机成瘾，如厕也不例外
你知道吗，现在很多年轻人都有这样的习惯：上厕所的时候，手机不离手。他们一边解决生理需求，一边刷着抖音、看小说、玩小游戏。据统计，我国20-30岁的年轻人中，有超过70%的人存在如厕刷手机的现象。这种看似无害的行为，其实对身体健康有着不可忽视的影响。
盆底肌，你了解多少？
盆底肌，顾名思义，就是位于骨盆底部的肌肉群。它们像一张“吊床”一样，支撑着膀胱、子宫、直肠等器官。盆底肌的健康状况直接关系到女性的泌尿、生殖、排便等功能。由于现代生活方式的改变，越来越多的年轻人开始忽视盆底肌的健康。
长期如厕刷手机，盆底肌“未老先衰”
那么，长期如厕刷手机会对盆底肌造成什么影响呢？首先，长时间保持同一姿势，会导致盆底肌长时间处于紧张状态，从而引发肌肉疲劳。其次，频繁的排便刺激，会使盆底肌承受过大的压力，导致肌肉松弛。长时间的手机辐射，也会对盆底肌造成一定程度的伤害。
据相关研究表明，长期如厕刷手机的20岁女生，其盆底肌的衰老程度相当于60岁的老人。这可不是危言耸听，而是实实在在的数据。那么，我们该如何保护自己的盆底肌呢？
保护盆底肌，从生活点滴做起
1. 减少如厕时间：尽量缩短如厕时间，避免长时间保持同一姿势。
2. 加强盆底肌锻炼：可以通过凯格尔运动等方式，加强盆底肌的力量。
3. 调整坐姿：如厕时，尽量保持身体直立，避免长时间弯腰。
4. 减少手机使用时间：尽量在如厕时放下手机，给自己一段放松的时间。
5. 保持良好的生活习惯：保持规律的作息，避免熬夜、过度劳累。
保护盆底肌，要从生活点滴做起。让我们一起关注自己的身体健康，远离“现代病”的困扰吧！
